“三花花，不知你们在成都情况怎样？”王二哥一边看新闻消息，一边遥望成都，心里想着杨三花他们。

一场天灾，一场新冠疫情，在生死面前，啥子钱财、啥子仁义、啥子精神，一切都是浮云。一场疫情让大家懂得生命的可贵，唯有好好珍惜当下，善待自己，善待别人。每个人对自己好一点，健康一点，快乐一点，唯有平安健康才最幸福。

“大家怎样才能维持自己的平安和身体健康呢？”王二哥一边看一边想，一边在网上搜索起来。

一是睡得早一点，晚上熬夜少一点。熬夜其实就是在折磨自己的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。所以一定要早睡，最好23点前上床休息。

二是喝水勤一点，等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

三是晚餐早一点，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积能量，造成身体超重，而且容易引起尿路结石。晚餐的最佳时间应在下午六七点左右，而且应不吃或少吃夜宵。

四是运动多一点，运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

五是偶尔懒一点，生活那么辛苦，有时候懒一点反而更健康快乐。不要想太多，伤脑伤神地计较一些小事，这样很累。生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。

六是年龄忘一点，人生短短几十年，变的是我们的年龄，是我们的样貌，唯一不变是对待人生的态度。忘掉年龄，活出自己。不再为谁而伤心，不再为钱财而痛苦，不再为生活而着急，不再为活着而活着，要活出最好的自己。

七是旅游要一点，读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。没有去过但又非常想去看看的地方，一定要去别犹豫。

八是果蔬多一点，多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，以叶菜和深色蔬菜为主，尽可能每天吃一至两种水果。