“第一式：仰卧起坐，平躺在地面上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量起身，使上半身靠近膝盖，然后缓慢平躺。”

“第二式：俯卧撑，双手撑地，与肩同宽，双腿并拢伸直，身体呈一条直线，通过手臂和胸部力量控制身体上下移动。”

“第一式，起身时呼气，平躺时吸气。第二式，下降时吸气，上升时呼气。各循环反复1000次，水滴石穿的功夫，金石可镂。”

森罗一本正经地照抄前世健身入门动作，只不过将训练的次数填写了个天文数字。

当然，有很多事是开不得玩笑的，特别是涉及到战士变强及保命的训练，为了确保此法行之有效，森罗准备先测试个两天。

“仙家术法，不是每个人都能练成的，这两天我会监督你们完成训练，可不要让我失望啊。”

这前世走入千家万户的动作，自有其深层的道理，就算在提瓦特不能封神，总不至于比那什么老大爷撞树法强吧。如果能够确认有效，那就算是又送了纳塔一份贵重的礼物。

“开始，可别想着偷懒。”森罗用藤蔓生成一只教鞭，在空气中挥舞得呼呼作响。

“是，森罗教官！”卡齐娜反应最慢，但答应得最快。

嗯，教官这个称呼很不错。

在场五人按身体素质排行，那明显是基尼奇=恰斯卡＞卡齐娜＞两战士，没办法，神之眼的起步太高了，而小萝莉还没完全长大。

但随着两项训练的进行，仰卧起坐坚持到最后的是卡齐娜，她身小柔韧度最好；俯卧撑坚持到最后的是恰斯卡，她的体重比基尼奇轻很多。

切换到5人的视角，他们此刻根本无力理会谁坚持得最久的问题，只想趴在地上一动不动。如果说平日里的训练，身体感受到的是痛与累，那此刻就只有一个感觉：酸。

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纳塔战士们不明白体内肌肉分泌乳酸的原理，也不知道这种无氧运动与他们平日里进行的有氧运动的区别，但此刻，体内疯狂撕裂与酸胀的感觉，不断地在告诉他们，肢体内部在变强。

这真是既痛苦又快乐的感觉啊。就这么半天，他们觉得比得过之前一周的训练了。

仙家秘法，果然不同凡响。

第一天，几人只进行了一轮的训练，因为下午需要保持良好的状态，跟随森罗前去净化深渊侵蚀点。

当然即便及时收手，下午出发的路上，冲天转转转得弯弯扭扭，左轮手枪飞得颤颤巍巍，人猿泰山荡得有气无力。

呔，你们这三个拖油瓶。坐在筋斗云上的森罗露出王之蔑视，就是绝口不接卡齐娜童言无忌的发言：“森罗教官，你为我们演示下标准动作嘛。”

我一个法爷，岂能行如此粗鄙之事？

由于森罗并没有要求将“仙家锻炼法”保密，很快每天早晨卡齐娜的身边围满了一起训练的人。

一开始是一些小不点，比如